孕婦可以按摩嗎？
孕媽咪們在懷孕期間除了要承受身體快速的變化，也需要做很多功課，為即將誕生的寶寶做好準備，然而這些過程容易讓孕媽咪累積部分壓力，越來越重的肚子也會讓身體循環代謝變差，這時孕婦們可以透過一些專業的協助，讓身體及心靈獲得放鬆，將身心靈維持在最佳狀態，好好迎接健康寶寶的誕生！這次跟大家介紹一些孕婦按摩小知識，也會推薦５間台中熱門孕婦按摩店家給大家！
孕婦按摩和一般按摩有什麼不同？
一般按摩和孕婦按摩著重的重點不同，在進行孕婦按摩時，因為胎中有寶寶，基本上會用比較輕柔的手法進行按摩，也會避開一些容易引發宮縮的穴點或是容易導致出血的按壓點，基本上都會孕婦按摩師們以「放鬆」、「改善循環」、「安全」為按摩重點。
孕婦為什麼會需要按摩？緩解懷孕的壓力？
隨著孕期增加，孕婦需要承受越來越重的肚子，容易讓身體半身循環變差，透過專業的按摩手法可以促進身體循環及水腫狀況的改善，讓孕婦每天的日常作息更輕鬆。此外，伴隨著寶寶誕生的日子越來越近，懷著孩子的媽媽會不斷擔心寶寶的健康、擔心待產時間太長、擔心無痛針太晚打等等，這些擔心都會形成心理上的壓力，除了平時心情上的調適，孕婦也可透過按摩的方式讓緊繃的身體放鬆、紓解心理壓力，再過程如果有搭配一些放鬆的精油，也會讓身體及心理沉澱下來，好好的放鬆舒緩。
孕婦按摩要注意什麼？幾個月後才可以按摩？
懷孕初期（前3個月）
懷孕前三個月，因為胎盤還沒發育完全，寶寶的狀況會比較不穩定，需要避免任何可能會刺激到胎盤的行為，例如劇烈運動或按摩都容易影響胎盤的穩定性。因此建議在前三個月不要進行孕婦按摩。
懷孕中期（前4~6個月至第7~8個月）
在懷孕４個月開始孕媽咪的肚子會開始快速隆起，尤其產期越近會有更明顯的變化，當肚子越大越重，身體容易有循環不良、水腫的狀況，也會因為需要負擔不斷增加的重量而導致腰酸背痛。此時可以透過孕婦按摩舒緩身體循環。
懷孕後期（預產期前2~3週）
越接近產期肚子越大，腹腔壓力也會隨之變大，這個時期需要特別注意手法與力道，按摩時可以著重於下肢循環及輕柔背部，適度放鬆產期將近的身心緊繃狀態。然而越接近產期按摩時要更加注意，避免導致催生的狀況發生。
孕婦不是按摩舒服就好，要避免按壓這些穴道！
很多人都會問懷孕不能按摩哪裡？再按壓時各位孕媽咪一定要多注意以下幾個穴道位置，無論是自己按摩或到按摩店給人按摩時都要注意，不要被按到這些位置，因為都可能會有催生的作用。
- 合谷穴：把手指併在一起，拇指與食指交界處的肉肉凸出的最高處下壓就是穴道位置。
- 肩井穴：大椎（頸椎中央）與肩峰連線的中心點。
- 三陰交穴：腳踝內側踝尖往上３寸（約四根手指寬）的地方。
- 至陰穴：在足部小指，距離指甲外側右下方2mm處。
- 太衝穴：位於足部大拇趾與第二趾骨頭交界的凹陷位置。
- 獨陰穴：位於腳底，第二趾關節的中點。
孕婦在家紓壓的3個方法
喝薄荷茶
薄荷(Peppermint)的葉子含有薄荷醇(Menthol)，可視為肌肉的鬆弛劑和鎮定劑。薄荷除了可以放鬆，也有助於排掉胃中的廢氣及排解噁心、嘔吐等有關胃的症狀。喝薄荷茶是很健康又天然的減壓方式，而且薄荷茶不含咖啡因。薄荷茶能夠促進月經，不建議懷孕初期的孕婦飲用，可能會影響胚胎穩定。懷孕後期飲用比較合適。
伸展身體
懷孕的壓力會讓身體產生激素讓肌肉緊繃，各位孕媽咪可以在家做一些伸展身體的動作，放鬆肌肉有助於舒緩壓力。感覺身體緊繃、有壓力時，多活動身體，伸展頸部、背部、手、腳等等。但各位媽咪要注意，大約三個月內懷孕初期的媽媽盡量不要過度伸展，或做會消耗大量含氧量的動作，這些都可能會影響到剛著床還不穩定的胎盤。初期可以用靜坐的方式調息呼吸，穩定情緒，放鬆壓力；懷孕中期可以加強下半身的肌肉及伸展，可以為生產所需的肌肉作準備；懷孕後期則可以多做側臥提腿或蝴蝶式等等動作提升產道柔軟度。
有以下狀況的孕婦建議先與醫生討論，了解自己適合的伸展動作！
- 罹患嚴重心臟疾病的孕婦
- 患有子宮頸閉鎖不全者
- 患有子癇前症者
- 習慣性流產者
- 早期破水者
- 懷多胞胎者
- 有早產可能的孕婦
- 陰道出血的孕婦
充分的休息時間
每天出去呼吸新鮮空氣15分鐘，有助於改善遲鈍、注意力不集中、躁鬱和一些生心理疾病，出門晃晃讓心情變好。也可以嘗試著快走達到運動的效果，去抒發身體與心理壓力，這樣也可以讓睡眠品質變好。維持正常的作息習慣，盡量睡滿８小時，讓身體有足夠的休息時間與適時的放鬆。
總結
各位孕媽咪在按摩前一定要了解自己身體狀況及自己的懷孕週數適不適合進行孕婦按摩，並注意那些不可以按壓的位置，讓身體放鬆之餘也要顧及孕婦和胎兒的安全！在家也可以喝薄荷茶（懷孕中後期）、多伸展身體（務必依身體狀況進行安全的伸展）以及維持充分的休息讓身體可以在日常中適度的放鬆、釋放壓力！
